Eğitimi Paylaş
Kişisel Farkındalık

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler

Eğitimi Paylaş
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler
enocta image placeholder
Yeni bir güne başlarken daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde başlayabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken en temel ve ilk adım "günlük rutinler"dir. Günlük rutinlere uymak doğal olarak zamanınızı ve enerjinizi düzene sokuyor. Düzenli şekilde bu rutinlere uymak sağlınız açısından da iyileştirici bir etkiye sahip. Bu eğitimde bir gün içerisinde adım adım yapabileceğiniz "basit ama etkili" günlük rutin önerilerinden bahsedilecektir. Uyandığınızda, evde, evden çıkmadan, yolda, gün içerisinde, eve dönünce ve gece uyumadan yapacağınız rutinler uygulamalı olarak gösterilmiştir. Bu adımları, ani ve büyük değişiklik yapma stresinden uzak bir bakış açısıyla uygulamaya çalışmak sizi daha sağlıklı ve mutlu bir hayata ulaşmanızı sağlayacaktır.
  • Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat için yapılması gerekenlerin farkına varma
  • Günlük rutinleri uygulayabilme
  • Çabuk ve derin gevşeme meditasyonlarını uygulayabilme
  • Self refleksoloji tekniği uygulayabilme
0
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler - Giriş
Konu Uzmanı Video
5
dakika
Bu videoda adım adım yapılabilecek “basit ama etkili” günlük rutin önerilerinden bahsedilmiştir.
1
Uyanır Uyanmaz
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda uyanır uyanmaz yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Cat stretching ve Cat - Cow esneme hareketleri uygulamalı olarak gösterilmiştir.
2
Evden Çıkmadan
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda evden çıkmadan yapabileceğiniz yeni güne daha da hazır hissettirecek rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca dil temizliği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
3
Yolda
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda yoldayken yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir.
4
Ofiste/Gün İçinde
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda ofiste, gün içinde yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir.
5
Kapalabhati Nefesi (Ateş / Kafatası Parlatan Nefesi)
Konu Uzmanı Video
4
dakika
Kapalabhati’nin Türkçe karşılığı, ‘kafatası parlatan ya da ateş nefesi’dir. Bu teknik kanımızı temizler, zihnimizi açar ve hayatı daha iyi görmemizi, daha iyi anlamamızı sağlar. Bu videoda Kapalabhati Nefesi uygulamalı olarak gösterilmiştir.
6
Bhastrika Nefesi (Körük Nefesi)
Konu Uzmanı Video
1
dakika
Bhastrika Nefesi, kısa kesik nefes alma ve kısa kesik nefes verme tekniğidir. Bu videoda "Bhastrika Nefesi" uygulamalı olarak gösterilmiştir.
7
Eve Dönünce
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda eve dönünce yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca çabuk gevşeme tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
8
Çabuk Gevşeme Tekniği
Konu Uzmanı Video
3
dakika
Bu videoda çabuk gevşeme tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
9
Derin Gevşeme Meditasyonu
Konu Uzmanı Video
9
dakika
Bu videoda "derin gevşeme tekniği" uygulamalı olarak gösterilmiştir.
10
Gece Uyumadan
Konu Uzmanı Video
7
dakika
Bu videoda gece uyumadan yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca "self refleksoloji" tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
11
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler - Kapanış
Konu Uzmanı Video
1
dakika
Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.
12
Günlük Rutinler Checklist
Etkileşimli Eğitim
10
dakika
Bu ek materyalde günlük rutinleri kendi hayatınıza göre adapte edebilmenizi kolaylaştırmak için hazırlanmış listeyi bulabilir ve günlük rutinlere uymaya bir adım atabilirsiniz.
Sabah Saatlerinde
Yolda
Ofiste/Gün İçinde
Eve Dönünce
Gece Uyumadan
Herkes
Bu eğitim, kendini geliştirmek isteyen herkese yöneliktir.
Kişisel Farkındalık
Miboso
Miboso Wellbeing; daha mutlu ve sağlıklı bir hayatın mümkün olduğuna inanan, kadim tıp yöntemlerini bilimsel temelli bir yaklaşımla merkezine alarak çağımızın yarattığı strese bağlı sorunları iyileştirmeyi amaçlayan bütünsel sağlık ve yaşam platformudur.

Önerilen Eğitimler

Bu eğitimin kategorisinde bulunan ilginizi çekebilecek diğer eğitimler
enocta image placeholder
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Category
0
dakika
Text
Label
Mehmet Auf ile İyi Günde, Kötü Günde
Mehmet Auf ile İyi Günde, Kötü Günde
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Kişisel Gelişim
36
dakika
Video
Mehmet Auf ile İyi Günde, Kötü Günde
Öfke Yönetimi
Öfke Yönetimi
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Duygu Yönetimi
90
dakika
Etkileşimli Eğitim
Öfke Yönetimi
İş Hayatında Sağlıklı Beslenme İpuçları
İş Hayatında Sağlıklı Beslenme İpuçları
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sağlıklı Yaşam
67
dakika
Video
İş Hayatında Sağlıklı Beslenme İpuçları
Dolabımdaki İklim Krizi
Dolabımdaki İklim Krizi
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sürdürülebilirlik
33
dakika
Video
Dolabımdaki İklim Krizi
Dijital Çağda Ebeveynlik
Dijital Çağda Ebeveynlik
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Aile
64
dakika
Video
Dijital Çağda Ebeveynlik
Podcast Paketi - İş Sağlığı ve Güvenliği
Podcast Paketi - İş Sağlığı ve Güvenliği
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sağlıklı Yaşam
9
dakika
Podcast
Podcast Paketi - İş Sağlığı ve Güvenliği
Deprem Hakkında Bilinçlendirme
Deprem Hakkında Bilinçlendirme
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sağlıklı Yaşam
50
dakika
Etkileşimli Eğitim
Deprem Hakkında Bilinçlendirme
Evde Köpek Bakımı
Evde Köpek Bakımı
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Kişisel Gelişim
30
dakika
Video
Evde Köpek Bakımı

Tamamlayıcı Eğitimler

Bu eğitimin faydasını ve etkinliğini artırmak için birlikte alabileceğiniz diğer eğitimler
enocta image placeholder
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Category
0
dakika
Text
Label
Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Esenlik (Wellbeing)
85
dakika
Karma
Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür
Bu Eğitime Özel Bilgi
Almak İster Misin?
Bizimle İletişime Geçin.
Ad
Soyad
E-Posta Adresi
Telefon Numarası
Firma Adı
pageUrl
Teşekkürler, bilgilerin ilgili birime iletildi!
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.

Teklif Listem


s


Teklif Listem

Teklif listende 50 adet eğitime ulaştın!

Teklif listende 50 adet eğitim bulunuyor. Bu eğitimlere paket aboneliği alarak daha avantajlı bir şekilde erişebilirsin.

Basic

Kurumun temelde ihtiyaç duyacağı, hem özel hem de iş hayatı için gerekli olabilecek, ana konuları ve yetkinlikleri kapsar.

Basic Paketi Kapsar
Premium

Basic Katalog içerisindeki eğitimlere ek olarak, hazır öğrenme deneyimleri haline getirdiğimiz gelişim yolculukları; liderlik eğitimleri ve yenilikçi öğrenme yöntemleri ile hazırlanmış eğitimleri kapsar.