Kişisel Farkındalık

Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür

İçerik Sayısı:

Adet

Video

Görev

Karma

Okuma Materyali

Pekiştirme Oyunu

Podcast

Sanal Sınıf

Simülasyon

Webinar

Webinar / Sanal Sınıf

Sınav

Etkileşimli Eğitim

SEVİYE

Temel

EĞİTİM SÜRESİ

dakika

İÇERİK ORTAĞI

Miboso

Konu uzmanı

EĞİTİM PUANI

0.0

SEVİYE

Temel

SANAL SINIF SÜRESİ

dakika

Webinar SÜRESİ

dakika

İÇERİK ORTAĞI

Miboso

Konu uzmanı

EĞİTİM PUANI

0.0

Gün içerisinde, kendinize sadece birkaç dakika ayırarak nefesle bütünleşmek ve hayatınızı daha mutlu ve huzurlu bir hale getirmek mümkün. Önemli olan tek şey fark etmek, niyet etmek ve uygulamaya geçmek. Unutmayın nefesin kontrolü hayatın kontrolüdür. Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür Eğitiminde nefesin mucizevi etkilerini hem teorik hem de pratik şekilde öğreneceksiniz. Nefesin çalışma prensiplerinden başlayarak beden, zihin ve ruh bütünlüğü üzerindeki etkilerini keşfedecek, günlük hayatta nasıl nefes aldığımızı fark edecek ve daha sonrasında adım adım farklı teknikler öğrenerek nefesinizi nasıl yönlendirebileceğinizi öğreneceksiniz. Bu eğitim sonunda katılımcılar, ömür boyu diledikleri an sakinleşmelerinde kendilerine yardımcı olacak binlerce yıllık bir bilgelik kazanacaklar.

Nefesin önemini kavrama
Nefes teknikleri keşfetme ve uygulama
Nefesin önemini farkına varma
Bedende bulunan ana sistemler hakkında bilgi edinme

Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Giriş

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda "Nefes nedir?", "Doğru nefes almanın faydaları" ve "Nefes farkındalığı hayatımızı nasıl değiştirir?" konularına değinilmiştir.

Bedenin 9 Ana Sistemi

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda bedenin 9 ana sistemi detaylı olarak açıklanmıştır.

Nefes Farkındalığı

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda nefes farkındalığı teknikleri uygulamalı olarak anlatılmıştır. Bu video sonunda kendi nefesinizi fark edeceksiniz.

Diyafram Nefesi

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda en temel nefes tekniği ve doğru nefesin nasıl olması gerektiği detaylarıyla uygulamalı olarak aktarılmıştır.

Nefes Egzersizine Başlamadan: Checklist

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu ek materyalde nefes egzersizine başlamadan önce yapılması gereken maddeler yer almaktadır. Nefes egzersizlerine başlamadan önce bu listeyi eksiksiz bir şekilde doldurmayı unutmayın.

Nefes Teknikleri ile Odak Güçlendirme ve Verimlilik Artırma

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda odak güçlendirme ve verimliliği artırmaya nasıl odaklanacağı aktarılmıştır.

Ujjayi Nefesi (Okyanus / Zafer Nefesi)

Konu Uzmanı Video

dakika

Ujjayi Nefesi, odağınızı, konsantrasyonunuzu artırmak, yaptığınız işteki verimimizi yükseltmek istediğinizde başvurabileceğiniz bir nefestir. Bu videoda Ujjayi Nefesi uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Kapalabhati Nefesi (Ateş / Kafatası Parlatan Nefesi)

Konu Uzmanı Video

dakika

Kapalabhati’nin Türkçe karşılığı, ‘kafatası parlatan ya da ateş nefesi’dir. Bu teknik kanımızı temizler, zihnimizi açar ve hayatı daha iyi görmemizi, daha iyi anlamamızı sağlar. Bu videoda Kapalabhati Nefesi uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Anuloma Viloma (Burun Delikleri Değiştirmeli Nefes)

Konu Uzmanı Video

dakika

Anuloma Viloma ya da burun delikleri değiştirmeli nefes, beynimizin sağ yarım küresi ile sol yarım küresini dengeler. Bizi daha dingin daha rahat daha huzurlu biri haline getirir. Bu videoda Anuloma Viloma Nefes tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Kademeli Olarak Nefes Vermeyi Uzatma

Konu Uzmanı Video

dakika

Kademeli olarak nefes vermeyi uzatma, parasempatik sinir sistemi aktivasyonunu sağlar. Bu videoda kademeli olarak nefes vermeyi uzatma tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Shitali ve Shitkari Nefesleri (Soğutucu Nefesler)

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda Shitali ve Shitkari nefes teknikleri uygulamalı olarak gösterilmiştir. İçinizde öfke gibi duygular varsa ya da sizi serinleten bir şey yoksa, bu nefes teknikleri ile serinleyerek ateşli duygulardan arınır ve soğuma etkisini hissedebilirsiniz.

Bhramari Nefesi (Arı Nefesi)

Konu Uzmanı Video

dakika

Eğer kafanız çok yoğunsa ve bundan artık yorulduysanız Arı Nefesini yaparak kendinizi çok dingin bir noktaya taşıyabilirsiniz. Bu videoda Bhamari nefesi tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Kapanış

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.

Duygu Durumlarına Göre Nefes Önerisi: Oklu Yönlendirme

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu ek materyalde nefesleri ve faydalarını bulabilirsiniz. Olumlu olumsuz çok sayıda duygu durumunun ve uygun nefes tekniğinin bulunduğu bu belgede ihtiyacınıza yönelik hangi nefes tekniğini uygulamanız gerektiğini bulabilir ve o nefes tekniğinin anlatıldığı videoyu izleyebilirsiniz.

Nefes Egzersizlerin Ardından Çalışmaların Etkisini Fark Etmek İçin: Nefes Günlüğü

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu ek materyalde gösterilen nefesleri yaptıktan sonra her deneyimin ardından kendinizi gözlemleyip farkındalıklarınızı not edebilirsiniz.

Modül 1: Doğru Nefes Almanın Önemi

Modül 2: Nasıl Doğru Nefes Alınır: Temel Nefes Tekniği

Modül 3: Nefes Teknikleri ile Odak Güçlendirme ve Verimlilik Artırma

Modül 4: Nefes Teknikleri ile Sakinleşme ve Stres Dengeleme

Modül 5: Nefes Teknikleri ile Öfke Yönetimi

Herkes

Bu eğitim, kendini geliştirmek isteyen herkese yöneliktir.

Kişisel Farkındalık

Miboso

Miboso Wellbeing; daha mutlu ve sağlıklı bir hayatın mümkün olduğuna inanan, kadim tıp yöntemlerini bilimsel temelli bir yaklaşımla merkezine alarak çağımızın yarattığı strese bağlı sorunları iyileştirmeyi amaçlayan bütünsel sağlık ve yaşam platformudur.

Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür

Önerilen Eğitimler

Tamamlayıcı Eğitimler

Teklif Listem

Teklif listende 50 adet eğitime ulaştın!