Kişisel Farkındalık

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu

İçerik Sayısı:

Adet

Video

Görev

Karma

Okuma Materyali

Pekiştirme Oyunu

Podcast

Sanal Sınıf

Simülasyon

Webinar

Webinar / Sanal Sınıf

Sınav

Etkileşimli Eğitim

SEVİYE

Temel

EĞİTİM SÜRESİ

370

dakika

İÇERİK ORTAĞI

Miboso

Konu uzmanı

EĞİTİM PUANI

0.0

SEVİYE

Temel

SANAL SINIF SÜRESİ

dakika

Webinar SÜRESİ

dakika

İÇERİK ORTAĞI

Miboso

Konu uzmanı

EĞİTİM PUANI

0.0

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu, size kendinizi iyi hissetirecek çözümler sunarken başarıya giden yolda zihin olarak daha odaklı, beden olarak daha canlı ve ruh olarak daha sakin olmanın tekniklerini öğretir. Bu tekniklerin başında nefesin gücü gelir. Kadim yoga bilgeliğinde kullanılan ve bilimsel olarak etkileri kanıtlanmış nefes teknikleri ile öfke kontrolü sağlayabilir, odaklanma ve verimliliği artırabilir, başarıya giden yolda zafere ulaşabilirsiniz. Gün içinde uyandığınız andan yatana kadar uygulayabileceğiniz günlük rutin önerileri ile günün her saatinde modunuzu yükseltebilir, stres ve yoğunluktan kaynaklı beden ağrılarını giderebilir ve uyku problemlerinizi çözebilirsiniz. Zihin-beden-ruh dengesini kuran pratikleri hayatınıza dahil ederek tükenmişlik sendromunu ortadan kaldırabilir ve yaşam motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

Nefesin önemini kavrama
Nefes teknikleri keşfetme ve uygulama
Bedende bulunan ana sistemler hakkında bilgi edinme
Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat için yapılması gerekenlerin farkına varma
Günlük rutinleri uygulayabilme
Çabuk ve derin gevşeme meditasyonlarını uygulayabilme
Self refleksoloji tekniği uygulayabilme
Zihin, beden, ruh dengesini kurmak
Yaşam üçgenini dengeye getirme ve koruma yöntemlerini kavrama
Yaşam motivasyonunu artırma yöntemlerini kavrama
Motivasyon kaynaklarını bulmak
Zihin dengeleme uygulamalarını uygulayabilme

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu'na Hoş Geldin

Motion Graphic

dakika

Her gün yeni bir gün. Yeni bir güne başlarken 5 duyumuzu harekete geçirerek o güne daha sağlıklı, daha zinde, daha neşeli, bir şekilde başlayabiliriz. Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu, rutinleri kendi hayatınıza adapte edebilmenizi, tüm bu akış içerisinde doğru nefes almanın faydalarına odaklanmanıza ve zihin, beden, ruh dengesini kurabilmenize yardımcı olmayı hedefliyor.

Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Giriş

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda "Nefes nedir?", "Doğru nefes almanın faydaları" ve "Nefes farkındalığı hayatımızı nasıl değiştirir?" konularına değinilmiştir.

Bedenin 9 Ana Sistemi

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda bedenin 9 ana sistemi detaylı olarak açıklanmıştır.

Nefes Farkındalığı

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda nefes farkındalığı teknikleri uygulamalı olarak anlatılmıştır. Bu video sonunda kendi nefesinizi fark edeceksiniz.

Diyafram Nefesi

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda en temel nefes tekniği ve doğru nefesin nasıl olması gerektiği detaylarıyla uygulamalı olarak aktarılmıştır.

Nefes Teknikleri ile Odak Güçlendirme ve Verimlilik Artırma

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda odak güçlendirme ve verimliliği artırmaya nasıl odaklanacağı aktarılmıştır.

Ujjayi Nefesi (Okyanus / Zafer Nefesi)

Konu Uzmanı Video

dakika

Ujjayi Nefesi, odağınızı, konsantrasyonunuzu artırmak, yaptığınız işteki verimimizi yükseltmek istediğinizde başvurabileceğiniz bir nefestir. Bu videoda Ujjayi Nefesi uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Kapalabhati Nefesi (Ateş / Kafatası Parlatan Nefesi)

Konu Uzmanı Video

dakika

Kapalabhati’nin Türkçe karşılığı, ‘kafatası parlatan ya da ateş nefesi’dir. Bu teknik kanımızı temizler, zihnimizi açar ve hayatı daha iyi görmemizi, daha iyi anlamamızı sağlar. Bu videoda Kapalabhati Nefesi uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Anuloma Viloma (Burun Delikleri Değiştirmeli Nefes)

Konu Uzmanı Video

dakika

Anuloma Viloma ya da burun delikleri değiştirmeli nefes, beynimizin sağ yarım küresi ile sol yarım küresini dengeler. Bizi daha dingin daha rahat daha huzurlu biri haline getirir. Bu videoda Anuloma Viloma Nefes tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Kademeli Olarak Nefes Vermeyi Uzatma

Konu Uzmanı Video

dakika

Kademeli olarak nefes vermeyi uzatma, parasempatik sinir sistemi aktivasyonunu sağlar. Bu videoda kademeli olarak nefes vermeyi uzatma tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Shitali ve Shitkari Nefesleri (Soğutucu Nefesler)

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda Shitali ve Shitkari nefes teknikleri uygulamalı olarak gösterilmiştir. İçinizde öfke gibi duygular varsa ya da sizi serinleten bir şey yoksa, bu nefes teknikleri ile serinleyerek ateşli duygulardan arınır ve soğuma etkisini hissedebilirsiniz.

Bhramari Nefesi (Arı Nefesi)

Konu Uzmanı Video

dakika

Eğer kafanız çok yoğunsa ve bundan artık yorulduysanız Arı Nefesini yaparak kendinizi çok dingin bir noktaya taşıyabilirsiniz. Bu videoda Bhamari nefesi tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Çatışma Meditasyonu Öncesi ve Sonrası

Öz Değerlendirme

dakika

Bu görevde konu ile ilgili kişilerin kendi durumlarını değerlendirebilecekleri bir öz değerlendirme formu yer almaktadır.

Çatışma Meditasyonu - Hazırlık

Bireysel Çalışma

dakika

Bu görevde iletilen dokuman doğrultusunda gözlem ve çalışma yapılması beklenmektedir.

Çatışma Meditasyonu - Podcast

Podcast

dakika

Bu podcast kendinizi birileri ile çatışma içerisinde bulduğunuzda uygulayabileceğiniz meditasyonu içermektedir.

Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Test

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu bölümde öğrendiklerinizi Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür testini tamamlayarak pekiştirebilirsiniz.

Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Kapanış

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.

Duygu Durumlarına Göre Nefes Önerisi: Oklu Yönlendirme

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu ek materyalde nefesleri ve faydalarını bulabilirsiniz. Olumlu olumsuz çok sayıda duygu durumunun ve uygun nefes tekniğinin bulunduğu bu belgede ihtiyacınıza yönelik hangi nefes tekniğini uygulamanız gerektiğini bulabilir ve o nefes tekniğinin anlatıldığı videoyu izleyebilirsiniz.

Nefes Egzersizlerin Ardından Çalışmaların Etkisini Fark Etmek İçin: Nefes Günlüğü

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu ek materyalde gösterilen nefesleri yaptıktan sonra her deneyimin ardından kendinizi gözlemleyip farkındalıklarınızı not edebilirsiniz.

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler - Giriş

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda adım adım yapılabilecek “basit ama etkili” günlük rutin önerilerinden bahsedilmiştir.

Uyanır Uyanmaz

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda uyanır uyanmaz yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Cat stretching ve Cat - Cow esneme hareketleri uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Evden Çıkmadan

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda evden çıkmadan yapabileceğiniz yeni güne daha da hazır hissettirecek rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca dil temizliği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Yolda

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda yoldayken yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir.

Ofiste/Gün İçinde

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda ofiste, gün içinde yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir.

Bhastrika Nefesi (Körük Nefesi)

Konu Uzmanı Video

dakika

Bhastrika Nefesi, kısa kesik nefes alma ve kısa kesik nefes verme tekniğidir. Bu videoda "Bhastrika Nefesi" uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Eve Dönünce

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda eve dönünce yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca çabuk gevşeme tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Çabuk Gevşeme Tekniği

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda çabuk gevşeme tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Gece Uyumadan

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda gece uyumadan yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca "self refleksoloji" tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Derin Gevşeme Meditasyonu

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda "derin gevşeme tekniği" uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Ayurvedik Sindirim Çayı Tarifi

Keşfetme

dakika

Bu görevde kişinin konu hakkında araştırıp daha detaylı bilgi sahibi olabilmesi ve keşfetmesi için yeni konular verilmektedir.

Günlük Rutinler - Test

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu bölümde öğrendiklerinizi Günlük Rutinler testini tamamlayarak pekiştirebilirsiniz.

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler - Kapanış

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.

Derin Gevşeme Meditasyonu - Hazırlık

Ödev

dakika

Bu görevde eğitimde verilen bilgilerin pekiştirilmesi için tamamlanması gereken ödevler yer almaktadır.

Nefes Egzersizine Başlamadan: Checklist

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu ek materyalde nefes egzersizine başlamadan önce yapılması gereken maddeler yer almaktadır. Nefes egzersizlerine başlamadan önce bu listeyi eksiksiz bir şekilde doldurmayı unutmayın.

Derin Gevşeme Meditasyonu - Podcast

Podcast

dakika

Bu podcastte derin gevşeme tekniği uygulamalı olarak anlatılmıştır.

Günlük Rutinler Checklist

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu ek materyalde günlük rutinleri kendi hayatınıza göre adapte edebilmenizi kolaylaştırmak için hazırlanmış listeyi bulabilir ve günlük rutinlere uymaya bir adım atabilirsiniz.

Zihin Beden Ruh Dengesini Kurarak Yaşam Motivasyonunuzu Artırın - Giriş

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda zihin beden ruh dengesini kurmak ve motivasyonu artırmak için yapılması gerekenlerden kısaca bahsedilmiştir.

Zihin Beden Ruh Üçlemesi

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda zihin beden ruh üçlemesi ve doğu felsefesinin insana nasıl baktığı hakkında bilgi verilmiştir.

Yaşam Motivasyonunu Fark Etmek, Artırmak ve Korumak

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda yaşam motivasyonunuzu fark etmek, artırmak ve korumak için neler yapabileceğinizden bahsedilmiştir.

Zihin Farkındalığı ve Dengeleme Yöntemleri

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda zihin farkındalığı ve zihin farkındalığını dengeleme uygulamalarından bahsedilmiştir.

Zihinde Yer Değiştirme

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda "zihinde yer değiştirme" meditasyonu uygulamalı olarak aktarılmıştır.

NSDR Uyku Dışı Derin Dinlenme

Konu Uzmanı Video

dakika

NSDR, derin bir dinlenme durumuna ulaşmak için yapılan küçük bir şekerlemedir. Bu videoda "NSDR Uyku Dışı Derin Dinlenme" uygulaması aktarılmıştır.

Mantra Meditasyonu

Konu Uzmanı Video

dakika

Mantra'lar evrene niyetlerimizi ve amaçlarımızı iletmemize, aynı şekilde evrenden de karşılık almamıza olanak tanıyan bir yöntemdir. Bu videoda zihninizi dinginleştirirken berraklaştıracak "Mantra Meditasyonu" uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Beden Farkındalığı ve Dengeleme Yöntemleri

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda beden farkındalığı ve beden farkındalığını dengeleme uygulamalarından bahsedilmiştir.

Farkındalıklı Beslenme

Konu Uzmanı Video

dakika

"Farkındalıklı beslenme" yediğimiz, içtiğimiz tüm yiyecek ve içeceklerin farkında olma halidir. Bu videoda farkındalıklı beslenme alışkanlığından bahsedilmiştir.

Farkındalıklı Beslenme Uygulaması: Elma Meditasyonu

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda farkındalıklı beslenme uygulaması olan "Elma Meditasyonu" tekniği aktarılmıştır.

Bedeni Temizlemek Dinlendirmek İyi Bakmak

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda bedene iyi bakabilmek için yapılması gerekenlerden bahsedilmiştir.

Omurgayı Harekete Geçirmek

Konu Uzmanı Video

dakika

Omurga, fiziksel gücün yanında zihinsel ve ruhsal güçle de bağlantılıdır. Bu videoda omurgayı harekete geçirme çalışması uygulamalı olarak gösterilmiştir.

Ruh Farkındalığı ve Dengeleme Yöntemleri

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda ruh farkındalığı ve ruh farkındalığını dengeleme uygulamalarından bahsedilmiştir.

Bhakti Yoga (Karşılık Beklemeden İyilik Yapmak)

Konu Uzmanı Video

dakika

Bhakti Yoga, anlık nezaketlerle hayatı güzelleştirmenin bir yoludur. Bu videoda Bhatki Yoga'dan bahsedilmiştir.

Bilgeliğin İçselleştiği, Erdemli Davranışlar

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda ruhumuzu beslemek için bilgelikten yararlanmanın faydaları aktarılmıştır.

Affetmenin Hafifletici Gücü - Geçmişin Yüklerini Bırakmak

Konu Uzmanı Video

dakika

Özgürleşmenin yolu affetmekten geçer. Bu videoda affetmenin önemi aktarılmıştır.

Affetmenin Hafifletici Gücü - Affetme Pratiği

Konu Uzmanı Video

dakika

Affetmek kalbin bir eylemidir. Bu videoda affetme pratiği yaptırılmıştır.

Affetmenin Hafifletici Gücü - Affetme Meditasyonu

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda affetme meditasyonu anlatılmıştır.

Zihin, Beden, Ruh - Test

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu bölümde öğrendiklerinizi Zihin, Beden, Ruh testini tamamlayarak pekiştirebilirsiniz.

Zihin Beden Ruh Dengesini Kurarak Yaşam Motivasyonunuzu Artırın - Kapanış

Konu Uzmanı Video

dakika

Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.

Şükür ve Farkındalık Günlüğü

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu bölümde gün içerisinde sizi motive eden şeyleri sebeperiyle birlikte not alarak kendinizi gözlemleyebilirsiniz.

Zihin, Beden, Ruh Üçgenini Dengeleme Listesi

Etkileşimli Eğitim

dakika

Bu bölümde zihin, beden ve ruh üçgeni çerçevesinde yapmış olduğunuz davranışları not alarak hangi basamakta yer aldığınızı öğrenebilirsiniz.

Yolculuk Sonu

Özet

dakika

Bu görevde eğitimde verilen bilgilerin özeti bir okuma dokümanı içerisinde sunulmuştur.

Başlamadan Önce

Modül 1: Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür

Modül 2: Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler

Modül 3: Zihin Beden Ruh Dengesini Kurarak Yaşam Motivasyonunuzu Artırın

Hatırla

Herkes

Bu eğitim, kendini geliştirmek isteyen herkese yöneliktir.

Kişisel Farkındalık

Miboso

Miboso Wellbeing; daha mutlu ve sağlıklı bir hayatın mümkün olduğuna inanan, kadim tıp yöntemlerini bilimsel temelli bir yaklaşımla merkezine alarak çağımızın yarattığı strese bağlı sorunları iyileştirmeyi amaçlayan bütünsel sağlık ve yaşam platformudur.

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu

Önerilen Eğitimler

Tamamlayıcı Eğitimler

Teklif Listem

Teklif listende 50 adet eğitime ulaştın!