Eğitimi Paylaş
Kişisel Farkındalık

Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu

Eğitimi Paylaş
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu
enocta image placeholder
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu, size kendinizi iyi hissetirecek çözümler sunarken başarıya giden yolda zihin olarak daha odaklı, beden olarak daha canlı ve ruh olarak daha sakin olmanın tekniklerini öğretir. Bu tekniklerin başında nefesin gücü gelir. Kadim yoga bilgeliğinde kullanılan ve bilimsel olarak etkileri kanıtlanmış nefes teknikleri ile öfke kontrolü sağlayabilir, odaklanma ve verimliliği artırabilir, başarıya giden yolda zafere ulaşabilirsiniz. Gün içinde uyandığınız andan yatana kadar uygulayabileceğiniz günlük rutin önerileri ile günün her saatinde modunuzu yükseltebilir, stres ve yoğunluktan kaynaklı beden ağrılarını giderebilir ve uyku problemlerinizi çözebilirsiniz. Zihin-beden-ruh dengesini kuran pratikleri hayatınıza dahil ederek tükenmişlik sendromunu ortadan kaldırabilir ve yaşam motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
  • Nefesin önemini kavrama
  • Nefes teknikleri keşfetme ve uygulama
  • Bedende bulunan ana sistemler hakkında bilgi edinme
  • Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat için yapılması gerekenlerin farkına varma
  • Günlük rutinleri uygulayabilme
  • Çabuk ve derin gevşeme meditasyonlarını uygulayabilme
  • Self refleksoloji tekniği uygulayabilme
  • Zihin, beden, ruh dengesini kurmak
  • Yaşam üçgenini dengeye getirme ve koruma yöntemlerini kavrama
  • Yaşam motivasyonunu artırma yöntemlerini kavrama
  • Motivasyon kaynaklarını bulmak
  • Zihin dengeleme uygulamalarını uygulayabilme
0
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu'na Hoş Geldin
Motion Graphic
2
dakika
Her gün yeni bir gün. Yeni bir güne başlarken 5 duyumuzu harekete geçirerek o güne daha sağlıklı, daha zinde, daha neşeli, bir şekilde başlayabiliriz. Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Yaşam Gelişim Yolculuğu, rutinleri kendi hayatınıza adapte edebilmenizi, tüm bu akış içerisinde doğru nefes almanın faydalarına odaklanmanıza ve zihin, beden, ruh dengesini kurabilmenize yardımcı olmayı hedefliyor.
1
Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Giriş
Konu Uzmanı Video
5
dakika
Bu videoda "Nefes nedir?", "Doğru nefes almanın faydaları" ve "Nefes farkındalığı hayatımızı nasıl değiştirir?" konularına değinilmiştir.
2
Bedenin 9 Ana Sistemi
Konu Uzmanı Video
7
dakika
Bu videoda bedenin 9 ana sistemi detaylı olarak açıklanmıştır.
3
Nefes Farkındalığı
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda nefes farkındalığı teknikleri uygulamalı olarak anlatılmıştır. Bu video sonunda kendi nefesinizi fark edeceksiniz.
4
Diyafram Nefesi
Konu Uzmanı Video
5
dakika
Bu videoda en temel nefes tekniği ve doğru nefesin nasıl olması gerektiği detaylarıyla uygulamalı olarak aktarılmıştır.
6
Nefes Teknikleri ile Odak Güçlendirme ve Verimlilik Artırma
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda odak güçlendirme ve verimliliği artırmaya nasıl odaklanacağı aktarılmıştır.
7
Ujjayi Nefesi (Okyanus / Zafer Nefesi)
Konu Uzmanı Video
9
dakika
Ujjayi Nefesi, odağınızı, konsantrasyonunuzu artırmak, yaptığınız işteki verimimizi yükseltmek istediğinizde başvurabileceğiniz bir nefestir. Bu videoda Ujjayi Nefesi uygulamalı olarak gösterilmiştir.
8
Kapalabhati Nefesi (Ateş / Kafatası Parlatan Nefesi)
Konu Uzmanı Video
4
dakika
Kapalabhati’nin Türkçe karşılığı, ‘kafatası parlatan ya da ateş nefesi’dir. Bu teknik kanımızı temizler, zihnimizi açar ve hayatı daha iyi görmemizi, daha iyi anlamamızı sağlar. Bu videoda Kapalabhati Nefesi uygulamalı olarak gösterilmiştir.
9
Anuloma Viloma (Burun Delikleri Değiştirmeli Nefes)
Konu Uzmanı Video
5
dakika
Anuloma Viloma ya da burun delikleri değiştirmeli nefes, beynimizin sağ yarım küresi ile sol yarım küresini dengeler. Bizi daha dingin daha rahat daha huzurlu biri haline getirir. Bu videoda Anuloma Viloma Nefes tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
10
Kademeli Olarak Nefes Vermeyi Uzatma
Konu Uzmanı Video
4
dakika
Kademeli olarak nefes vermeyi uzatma, parasempatik sinir sistemi aktivasyonunu sağlar. Bu videoda kademeli olarak nefes vermeyi uzatma tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
11
Shitali ve Shitkari Nefesleri (Soğutucu Nefesler)
Konu Uzmanı Video
4
dakika
Bu videoda Shitali ve Shitkari nefes teknikleri uygulamalı olarak gösterilmiştir. İçinizde öfke gibi duygular varsa ya da sizi serinleten bir şey yoksa, bu nefes teknikleri ile serinleyerek ateşli duygulardan arınır ve soğuma etkisini hissedebilirsiniz.
12
Bhramari Nefesi (Arı Nefesi)
Konu Uzmanı Video
7
dakika
Eğer kafanız çok yoğunsa ve bundan artık yorulduysanız Arı Nefesini yaparak kendinizi çok dingin bir noktaya taşıyabilirsiniz. Bu videoda Bhamari nefesi tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
13
Çatışma Meditasyonu Öncesi ve Sonrası
Öz Değerlendirme
0
dakika
Bu görevde konu ile ilgili kişilerin kendi durumlarını değerlendirebilecekleri bir öz değerlendirme formu yer almaktadır.
14
Çatışma Meditasyonu - Hazırlık
Bireysel Çalışma
0
dakika
Bu görevde iletilen dokuman doğrultusunda gözlem ve çalışma yapılması beklenmektedir.
15
Çatışma Meditasyonu - Podcast
Podcast
11
dakika
Bu podcast kendinizi birileri ile çatışma içerisinde bulduğunuzda uygulayabileceğiniz meditasyonu içermektedir.
16
Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Test
Etkileşimli Eğitim
9
dakika
Bu bölümde öğrendiklerinizi Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür testini tamamlayarak pekiştirebilirsiniz.
17
Nefesini Fark Et Hayatını Dönüştür - Kapanış
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.
18
Duygu Durumlarına Göre Nefes Önerisi: Oklu Yönlendirme
Etkileşimli Eğitim
5
dakika
Bu ek materyalde nefesleri ve faydalarını bulabilirsiniz. Olumlu olumsuz çok sayıda duygu durumunun ve uygun nefes tekniğinin bulunduğu bu belgede ihtiyacınıza yönelik hangi nefes tekniğini uygulamanız gerektiğini bulabilir ve o nefes tekniğinin anlatıldığı videoyu izleyebilirsiniz.
19
Nefes Egzersizlerin Ardından Çalışmaların Etkisini Fark Etmek İçin: Nefes Günlüğü
Etkileşimli Eğitim
15
dakika
Bu ek materyalde gösterilen nefesleri yaptıktan sonra her deneyimin ardından kendinizi gözlemleyip farkındalıklarınızı not edebilirsiniz.
20
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler - Giriş
Konu Uzmanı Video
5
dakika
Bu videoda adım adım yapılabilecek “basit ama etkili” günlük rutin önerilerinden bahsedilmiştir.
21
Uyanır Uyanmaz
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda uyanır uyanmaz yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Cat stretching ve Cat - Cow esneme hareketleri uygulamalı olarak gösterilmiştir.
22
Evden Çıkmadan
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda evden çıkmadan yapabileceğiniz yeni güne daha da hazır hissettirecek rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca dil temizliği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
23
Yolda
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda yoldayken yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir.
24
Ofiste/Gün İçinde
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda ofiste, gün içinde yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir.
25
Bhastrika Nefesi (Körük Nefesi)
Konu Uzmanı Video
1
dakika
Bhastrika Nefesi, kısa kesik nefes alma ve kısa kesik nefes verme tekniğidir. Bu videoda "Bhastrika Nefesi" uygulamalı olarak gösterilmiştir.
26
Eve Dönünce
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda eve dönünce yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca çabuk gevşeme tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
27
Çabuk Gevşeme Tekniği
Konu Uzmanı Video
3
dakika
Bu videoda çabuk gevşeme tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
28
Gece Uyumadan
Konu Uzmanı Video
7
dakika
Bu videoda gece uyumadan yapabileceğiniz günlük rutinlerden bahsedilmiştir. Ayrıca "self refleksoloji" tekniği uygulamalı olarak gösterilmiştir.
29
Derin Gevşeme Meditasyonu
Konu Uzmanı Video
9
dakika
Bu videoda "derin gevşeme tekniği" uygulamalı olarak gösterilmiştir.
30
Ayurvedik Sindirim Çayı Tarifi
Keşfetme
0
dakika
Bu görevde kişinin konu hakkında araştırıp daha detaylı bilgi sahibi olabilmesi ve keşfetmesi için yeni konular verilmektedir.
31
Günlük Rutinler - Test
Etkileşimli Eğitim
10
dakika
Bu bölümde öğrendiklerinizi Günlük Rutinler testini tamamlayarak pekiştirebilirsiniz.
32
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler - Kapanış
Konu Uzmanı Video
1
dakika
Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.
33
Derin Gevşeme Meditasyonu - Hazırlık
Ödev
0
dakika
Bu görevde eğitimde verilen bilgilerin pekiştirilmesi için tamamlanması gereken ödevler yer almaktadır.
34
Nefes Egzersizine Başlamadan: Checklist
Etkileşimli Eğitim
5
dakika
Bu ek materyalde nefes egzersizine başlamadan önce yapılması gereken maddeler yer almaktadır. Nefes egzersizlerine başlamadan önce bu listeyi eksiksiz bir şekilde doldurmayı unutmayın.
34
Derin Gevşeme Meditasyonu - Podcast
Podcast
28
dakika
Bu podcastte derin gevşeme tekniği uygulamalı olarak anlatılmıştır.
35
Günlük Rutinler Checklist
Etkileşimli Eğitim
10
dakika
Bu ek materyalde günlük rutinleri kendi hayatınıza göre adapte edebilmenizi kolaylaştırmak için hazırlanmış listeyi bulabilir ve günlük rutinlere uymaya bir adım atabilirsiniz.
37
Zihin Beden Ruh Dengesini Kurarak Yaşam Motivasyonunuzu Artırın - Giriş
Konu Uzmanı Video
4
dakika
Bu videoda zihin beden ruh dengesini kurmak ve motivasyonu artırmak için yapılması gerekenlerden kısaca bahsedilmiştir.
38
Zihin Beden Ruh Üçlemesi
Konu Uzmanı Video
10
dakika
Bu videoda zihin beden ruh üçlemesi ve doğu felsefesinin insana nasıl baktığı hakkında bilgi verilmiştir.
39
Yaşam Motivasyonunu Fark Etmek, Artırmak ve Korumak
Konu Uzmanı Video
7
dakika
Bu videoda yaşam motivasyonunuzu fark etmek, artırmak ve korumak için neler yapabileceğinizden bahsedilmiştir.
40
Zihin Farkındalığı ve Dengeleme Yöntemleri
Konu Uzmanı Video
10
dakika
Bu videoda zihin farkındalığı ve zihin farkındalığını dengeleme uygulamalarından bahsedilmiştir.
41
Zihinde Yer Değiştirme
Konu Uzmanı Video
10
dakika
Bu videoda "zihinde yer değiştirme" meditasyonu uygulamalı olarak aktarılmıştır.
42
NSDR Uyku Dışı Derin Dinlenme
Konu Uzmanı Video
8
dakika
NSDR, derin bir dinlenme durumuna ulaşmak için yapılan küçük bir şekerlemedir. Bu videoda "NSDR Uyku Dışı Derin Dinlenme" uygulaması aktarılmıştır.
43
Mantra Meditasyonu
Konu Uzmanı Video
5
dakika
Mantra'lar evrene niyetlerimizi ve amaçlarımızı iletmemize, aynı şekilde evrenden de karşılık almamıza olanak tanıyan bir yöntemdir. Bu videoda zihninizi dinginleştirirken berraklaştıracak "Mantra Meditasyonu" uygulamalı olarak gösterilmiştir.
44
Beden Farkındalığı ve Dengeleme Yöntemleri
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda beden farkındalığı ve beden farkındalığını dengeleme uygulamalarından bahsedilmiştir.
45
Farkındalıklı Beslenme
Konu Uzmanı Video
10
dakika
"Farkındalıklı beslenme" yediğimiz, içtiğimiz tüm yiyecek ve içeceklerin farkında olma halidir. Bu videoda farkındalıklı beslenme alışkanlığından bahsedilmiştir.
46
Farkındalıklı Beslenme Uygulaması: Elma Meditasyonu
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Bu videoda farkındalıklı beslenme uygulaması olan "Elma Meditasyonu" tekniği aktarılmıştır.
47
Bedeni Temizlemek Dinlendirmek İyi Bakmak
Konu Uzmanı Video
8
dakika
Bu videoda bedene iyi bakabilmek için yapılması gerekenlerden bahsedilmiştir.
48
Omurgayı Harekete Geçirmek
Konu Uzmanı Video
15
dakika
Omurga, fiziksel gücün yanında zihinsel ve ruhsal güçle de bağlantılıdır. Bu videoda omurgayı harekete geçirme çalışması uygulamalı olarak gösterilmiştir.
49
Ruh Farkındalığı ve Dengeleme Yöntemleri
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda ruh farkındalığı ve ruh farkındalığını dengeleme uygulamalarından bahsedilmiştir.
50
Bhakti Yoga (Karşılık Beklemeden İyilik Yapmak)
Konu Uzmanı Video
3
dakika
Bhakti Yoga, anlık nezaketlerle hayatı güzelleştirmenin bir yoludur. Bu videoda Bhatki Yoga'dan bahsedilmiştir.
51
Bilgeliğin İçselleştiği, Erdemli Davranışlar
Konu Uzmanı Video
8
dakika
Bu videoda ruhumuzu beslemek için bilgelikten yararlanmanın faydaları aktarılmıştır.
52
Affetmenin Hafifletici Gücü - Geçmişin Yüklerini Bırakmak
Konu Uzmanı Video
4
dakika
Özgürleşmenin yolu affetmekten geçer. Bu videoda affetmenin önemi aktarılmıştır.
53
Affetmenin Hafifletici Gücü - Affetme Pratiği
Konu Uzmanı Video
6
dakika
Affetmek kalbin bir eylemidir. Bu videoda affetme pratiği yaptırılmıştır.
54
Affetmenin Hafifletici Gücü - Affetme Meditasyonu
Konu Uzmanı Video
7
dakika
Bu videoda affetme meditasyonu anlatılmıştır.
55
Zihin, Beden, Ruh - Test
Etkileşimli Eğitim
12
dakika
Bu bölümde öğrendiklerinizi Zihin, Beden, Ruh testini tamamlayarak pekiştirebilirsiniz.
56
Zihin Beden Ruh Dengesini Kurarak Yaşam Motivasyonunuzu Artırın - Kapanış
Konu Uzmanı Video
2
dakika
Bu videoda eğitim serisinin kapanışı yapılmıştır.
57
Şükür ve Farkındalık Günlüğü
Etkileşimli Eğitim
10
dakika
Bu bölümde gün içerisinde sizi motive eden şeyleri sebeperiyle birlikte not alarak kendinizi gözlemleyebilirsiniz.
58
Zihin, Beden, Ruh Üçgenini Dengeleme Listesi
Etkileşimli Eğitim
20
dakika
Bu bölümde zihin, beden ve ruh üçgeni çerçevesinde yapmış olduğunuz davranışları not alarak hangi basamakta yer aldığınızı öğrenebilirsiniz.
59
Yolculuk Sonu
Özet
0
dakika
Bu görevde eğitimde verilen bilgilerin özeti bir okuma dokümanı içerisinde sunulmuştur.
Başlamadan Önce
Modül 1: Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür
Modül 2: Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler
Modül 3: Zihin Beden Ruh Dengesini Kurarak Yaşam Motivasyonunuzu Artırın
Hatırla
Herkes
Bu eğitim, kendini geliştirmek isteyen herkese yöneliktir.
Kişisel Farkındalık
Miboso
Miboso Wellbeing; daha mutlu ve sağlıklı bir hayatın mümkün olduğuna inanan, kadim tıp yöntemlerini bilimsel temelli bir yaklaşımla merkezine alarak çağımızın yarattığı strese bağlı sorunları iyileştirmeyi amaçlayan bütünsel sağlık ve yaşam platformudur.

Önerilen Eğitimler

Bu eğitimin kategorisinde bulunan ilginizi çekebilecek diğer eğitimler
enocta image placeholder
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Category
0
dakika
Text
Label
Atwiser Yaşama Dair - Seyahat
Atwiser Yaşama Dair - Seyahat
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Seyahat
56
dakika
Video
Atwiser Yaşama Dair - Seyahat
Temel İlk Yardım
Temel İlk Yardım
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sağlıklı Yaşam
77
dakika
Video
Temel İlk Yardım
Sağlık Senin Elinde: Kan Değerleri, Beslenme, Egzersiz ve Uyku
Sağlık Senin Elinde: Kan Değerleri, Beslenme, Egzersiz ve Uyku
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sağlıklı Yaşam
73
dakika
Video
Sağlık Senin Elinde: Kan Değerleri, Beslenme, Egzersiz ve Uyku
Mehmet Auf ile İyi Günde, Kötü Günde
Mehmet Auf ile İyi Günde, Kötü Günde
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Kişisel Gelişim
36
dakika
Video
Mehmet Auf ile İyi Günde, Kötü Günde
Sıfır Atık Hakkında Bireysel Farkındalık
Sıfır Atık Hakkında Bireysel Farkındalık
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sürdürülebilirlik
40
dakika
Etkileşimli Eğitim
Sıfır Atık Hakkında Bireysel Farkındalık
Acar Baltaş ile 21. YY Yetkinlikleri Üzerine Sohbetler
Acar Baltaş ile 21. YY Yetkinlikleri Üzerine Sohbetler
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Kişisel Gelişim
56
dakika
Video
Acar Baltaş ile 21. YY Yetkinlikleri Üzerine Sohbetler
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Esenlik (Wellbeing)
62
dakika
Karma
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Hayat İçin Günlük Rutinler
Atwiser Yaşama Dair - Sağlıklı Yaşam
Atwiser Yaşama Dair - Sağlıklı Yaşam
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Sağlıklı Yaşam
38
dakika
Video
Atwiser Yaşama Dair - Sağlıklı Yaşam

Tamamlayıcı Eğitimler

Bu eğitimin faydasını ve etkinliğini artırmak için birlikte alabileceğiniz diğer eğitimler
enocta image placeholder
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Category
0
dakika
Text
Label
Nefes 101
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Esenlik (Wellbeing)
45
dakika
Etkileşimli Eğitim
Nefes 101
İş Yaşamında Pozitif Psikoloji Pratikleri
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Esenlik (Wellbeing)
65
dakika
Video
İş Yaşamında Pozitif Psikoloji Pratikleri
Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür
enocta image placeholder
Basic
Basic
Premium
Abonelik Dışı
Esenlik (Wellbeing)
85
dakika
Karma
Nefesini Fark Et, Hayatını Dönüştür
Bu Eğitime Özel Bilgi
Almak İster Misin?
Bizimle İletişime Geçin.
Ad
Soyad
E-Posta Adresi
Telefon Numarası
Firma Adı
pageUrl
Teşekkürler, bilgilerin ilgili birime iletildi!
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.

Teklif Listem


s


Teklif Listem

Teklif listende 50 adet eğitime ulaştın!

Teklif listende 50 adet eğitim bulunuyor. Bu eğitimlere paket aboneliği alarak daha avantajlı bir şekilde erişebilirsin.

Basic

Kurumun temelde ihtiyaç duyacağı, hem özel hem de iş hayatı için gerekli olabilecek, ana konuları ve yetkinlikleri kapsar.

Basic Paketi Kapsar
Premium

Basic Katalog içerisindeki eğitimlere ek olarak, hazır öğrenme deneyimleri haline getirdiğimiz gelişim yolculukları; liderlik eğitimleri ve yenilikçi öğrenme yöntemleri ile hazırlanmış eğitimleri kapsar.